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來源:康道 瀏覽人數(shù):17 次更新時間:2024.12.22
喝水養(yǎng)生健體的方法
人體缺水時,血液會變粘稠,發(fā)生心梗的風(fēng)險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯,可有效降低風(fēng)險。
2、起床喝水,能防便秘。?早上喝水,能促進(jìn)腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。
3、運(yùn)動前喝水,表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足,可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管擴(kuò)張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。
5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。
6、天黑后燒開水,水質(zhì)最佳。7、大口喝水,等于沒喝。
一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細(xì)菌。